Jak trzymać się postanowień dietetycznych?

Badania nad psychologią samokontroli to fascynująca dziedzina, a jednym z ciekawszych odkryć jest to, że im łatwiej jest wprowadzić w życie jakieś zachowanie, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że nasza siła woli zostanie wyczerpana. Jeśli kiedykolwiek czułeś, że twoje postanowienie pójścia na siłownię lub uprawiania innego sportu rozpada się, gdy po drodze mijałeś swoją ulubioną pizzerię, to ma to sens. Im więcej kroków musisz wykonać lub im więcej razy musisz myśleć o tym, co robisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że ulegniesz pokusie.

Jak możemy zastosować tę lekcję do noworocznych postanowień?

Aby utrzymać dietę na właściwym torze:

-Utrzymaj proste posiłki.

-Przygotowuj je z wyprzedzeniem

-Kupuj zdrowe składniki, które są przygotowane i gotowe do spożycia.

-Spróbuj mieć kilka pokarmów już przygotowanych i gotowych na przekąski (dla nas to marchewki i hummus)

-Nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy, by nie dostawać napadów na jedzenie w nocy

Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://jasportowiec.pl/ .

Leave a Comment!